- Ich weiß.Das EMS-Training funktioniert, indem kontrollierte elektrische Impulse durch spezielle EMS-Anzüge oder Elektroden, die auf gezielte Muskelgruppen platziert werden, geliefert werden, sagt Eladio.Diese Impulse stimulieren tiefe Muskelfasern, die oft nur durch traditionelle Bewegung zu bewegen sindDies führt zu intensiveren Muskelkontraktionen und einem hocheffizienten Training, das nur 20 Minuten dauert.

Mit wenig (wenn auch wachsender) Forschung the verdict is out as to whether EMS training is as effective as it claims to be – the official EMS training website states that it is ‘20 times more effective than traditional strength training’ – but there is some supporting evidence.

Eine Studie, die im Jahr 2021 durchgeführt wurde, verglich die Ergebnisse von zwei Gruppen von Frauen: Eine machte sechs Wochen lang dreimal wöchentlich eine Reihe von Widerstandsübungen mit geringer Intensität und trug einen Ganzkörper-EMS-Anzug.Während der andere die gleiche Routine verfolgteDie Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung des Körperumfangs und der Herz-Kreislauf-Funktion in der Gruppe, die einen EMS-Anzug trug.

In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2016 zeigten Männer, die ein sechswöchiges Kniebeugenprogramm mit EMS absolvierten, eine größere Stärkeverbesserung im Vergleich zu denen, die EMS nicht verwendeten.Vielleicht weniger, da wir wissen, dass es viele physiologische Unterschiede zwischen Männern und Frauen gibt., aber trotzdem eine Berücksichtigung wert.

Im Gegenteil, eine andere Studie mit “moderat ausgebildeten Männern” ergab, dass EMS keine signifikanten Vorteile, Bar-Elbogen-Flexor-Stärke, während eine andere (auch an Männern durchgeführt),keine Unterschiede in der Stärke zwischen einer Gruppe, die zwei wöchentliche Trainingseinheiten mit hoher Intensität durchführte, ergab, dass sie 10-13 Übungen nach einem einmaligen Set-to-Failure-Protokoll durchführten, so dass die Dauer je nach Erfahrung und bestehender Stärke variieren würde, während 16 Wochen, verglichen mit einer Gruppe, die alle zwei Wochen drei 20-minütige Sitzungen von EMS, für 16 Wochen.

Das Thema erfordert eindeutig weitere Untersuchungen, aber EMS-Training wurde ursprünglich für Profisportler verwendet, um ihnen zu erlauben, in zusätzliche Sitzungen zu kommen, ohne das Risiko einer Verletzung zu laufen,Also ist es sicher kein Unsinn..

- Ich weiß.